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Vitamin B2 Liste
Getreide und Nüsse
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Weizenkeime |
0,72 mg |
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Weizenkleie |
0,51 mg |
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Knäckebrot |
0,18 mg |
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Mandeln |
0,6 mg |
Gemüse
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Brokkoli |
0,20 mg |
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Spinat |
0,20 mg |
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Champignon |
0,45 mg |
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Sojabohne |
0,5 mg |
Tierische und Milchprodukte
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Milch |
0,18 mg |
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Speisequark |
0,30 mg |
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Käse |
0,2-0,5 mg |
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Joghurt |
0,18 mg |
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Hühnerei |
0,41 mg |
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Leber |
2,6-3,17 mg |
Tagesempfehlung DGE*
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Schwangere |
1,5 mg |
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Frauen |
1,2 mg |
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Männer |
1,4 mg |
* Deutsche Gesellschaft für Ernährung
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Hier die weiteren Lebensmittellisten:
