Vitamin B12 Liste

Milchprodukte

  Vitamin B12 in 100 g Lebensmittel
Vollmilch 0,4 pg
Frischkäse 0,5 pg
Magerquark 0,88 pg

Fisch und Fleisch

  Vitamin B12 in 100 g Lebensmittel
Schweinefleisch 12 pg
Rindfleisch 4 pg
Hering 8 pg
Forelle 5 pg

Innereien

  Vitamin B12 in 100 g Lebensmittel
Schweineleber 40 pg
Rinderleber 67 pg

Tagesempfehlungen laut DGE*

Schwangere 3,5 pg
Stillende 4,0 pg
Frauen 3 pg
Männer 3 pg

* Deutsche Gesellschaft für Ernährung



Hier die weiteren Lebensmittellisten: