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Vitamin B12

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Vitamin B12 (Cyano-Cobalamin) ist wichtig für den Kinderwunsch und die Entwicklung des Babys. Es fördert die Produktion von Sexulahormonen, den Bau der Geninformation, die Entstehung der Geschlechtszellen und die Entwicklung des Embrios. Mangelerscheinungen können durch strenge Diäten, Diabetis, vegane Ernährung, aber auch Erkrankungen am Magen, Darm oder Rheuma entstehen. Symptome für einen Vitamin B12-Mangel sind Depressionen und Angst, Konzentrationsschwächen, ein schwaches Immunsystem, Kurzatmigkeit und Blässe sowie ein erhöhter Homocysteinwert und ein niedriger Hämoglobinwert. Alkoholkonsum und Rauchen sowie die Einnahme der Anti-Baby-Pille erhöhen den Vitamin B12 Bedarf. Vitamin B12-Quellen sind tierische Produkte wie Fisch und Innereien (meiden während einer Schwangerschaft) und Kartoffeln, Getreide sowie Obst und Gemüse.

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