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Kalzium Liste
Milch & Milchprodukte
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Parmesan |
1335 |
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Emmentaler (45% Fett i.Tr.) |
1020 |
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Edamer (45% Fett i.Tr.) |
870 |
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Gouda (45% Fett i.Tr.) |
820 |
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Camembert (45% Fett i.Tr.) |
600 |
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Schmelzkäse 60% |
545 |
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Mozzarella |
405 |
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Vollmilch 3,5% |
120 |
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Joghurt 3,5% |
120 |
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Speisequark |
80 |
Gemüse
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Grünkohl |
210 |
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Blattspinat |
110 |
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Brokkoli |
100 |
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Fenchel |
110 |
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Porree |
87 |
Kräuter
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Löwenzahn (frisch) |
158 |
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Petersilie (frisch) |
24 |
Ölsaaten
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Mohn |
1460 |
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Sesam |
780 |
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Sojabohnen |
260 |
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Leinsamen |
230 |
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Haselnüsse |
225 |
Tagesbedarf
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Schwangere |
1000 mg |
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Stillende |
1000 mg |
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Frauen |
1000 mg |
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Männer |
1000 mg |
