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Niacin

Gesund gegen Gift!

Niacin, früher als Vitamin B 3 bekannt, wird während einer Schwangerschaft vermehrt benötigt. Es hilft den Körper gegen Gifte zu schützen, da es an der Entsorgung von Schadstoffen aus dem Körper beteiligt ist. Zudem wird Niacin für Zellenergie und Zellatmung, den Hirnstoffwechsel und Herztätigkeit benötigt. Nicht nur das Herz sondern auch alle anderen Muskeln und das Bindegewerbe benötigen Niacin.

Erhöhter Bedarf tritt während einer Schwangerschaft und besonders in der Stillzeit auf. Frauen, die die Pille nehmen sowie Menschen mit Krebserkrankung oder Proteinmangel weisen Niacinmangel auf. Die Symptome von Niacinmangel können Bauchschmerzen und Schwindel, Kopfschmerzen, Verwirrung, trockener Mund und ein gestörter Schlaf sein.

Niacin kommt in Fisch, Geflügel, Pilze, Nüssen, Bananen, Wurst, Käse, Hülsenfrüchten, Vollkorn Bananen und Leber vor. Während einer Schwangerschaft sollte jedoch auf den Verzehr von Leber verzichtet werden. Der hohe Anteil vonVitamin Akann das Ungeborene schädigen.

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