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Jod Liste
Fisch und Fleisch
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Schellfisch |
243 pg |
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Kabeljau |
170 pg |
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Miesmuschel |
130 pg |
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Thunfisch |
50 pg |
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Hering |
39 pg |
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Thunfisch |
50 pg |
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Rindfleisch |
6,8 pg |
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Schweinefleisch |
5,2 pg |
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Kalbsfleisch |
2,8 pg |
Milch und Milchprodukte
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Kuhmilch |
3,3 pg |
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Kondensmilch |
6,7 pg |
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Edamer |
4,0 pg |
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Joghurt |
3,5 pg |
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Speisequark |
3,4 pg |
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Butter |
2,9 pg |
Gemüse und Obst
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Spinat |
12,0 pg |
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Radieschen |
8,0 pg |
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Gurke |
1,9 pg |
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Apfel |
1,1 pg |
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Birne |
1,0 pg |
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Kirsche |
0,9 pg |
Getreide
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Roggenbrot |
8,5 pg |
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Haferflocken |
5,9 pg |
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Weißbrot |
5,8 pg |
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Reis |
2,2 pg |
Tagesbedarf DGE*
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Schwangere |
230 pg |
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Stillende |
260 pg |
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Frauen |
200 pg |
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Männer |
200 pg |
* Deutsche Gesellschaft für Ernährung
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Hier die weiteren Lebensmittellisten:
