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Folsäure Liste
Getreide und Nüsse
| Folsäure in 100 g Lebensmittel | |
| Weizenkeime | 520 pg |
| Erdnüsse | 169 pg |
Gemüse
| Folsäure in 100 g Lebensmittel | |
| Spinat | 145 pg |
| Rosenkohl | 182 pg |
| Kichererbsen | 340 pg |
| Sojabohnen | 200 pg |
| Feldsalat | 145 pg |
Innereien
| Folsäure in 100 g Lebensmittel | |
| Leber | 136-592 pg |
Tagesbedarf nach DGE*
| Schwangere | 0,8 mg |
| Frauen | 0,4 mg |
| Männer | 0,4 mg |
* Deutsche Gesellschaft für Ernährung
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