Sie sind hier: Startseite > cyclotest fertile > Die Inhaltsstoffe im Detail

Biotin

Überall ein bisschen

Biotin ist in sehr vielen Lebensmitteln vorhanden – jedoch jeweils nur in geringem Ausmaß. Bekannt ist dieses Vitamin durch seine Wirkung auf Haare und Nägel: wer an sprödem Haar oder Fingernägeln leidet, greift oft zu Biotinpräperaten aus der Drogerie.

Ein Biotinmangel hat Auswirkungen auf den Kohlenhydrat-, Eiweiß- und den Fettstoffwechsel.

Es gibt eine Vielzahl von Symptomen eines Biotinmangels: Depressionen, Müdigkeit und Abgeschlagenheit, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Haarausfall, brüchige Nägel, Anämie, Bewegungsstörungen, Infektanfälligkeit, Überempfindlichkeit, gestörte Herzfunktionen, erhöhte Cholesterinwerte, Halluzinationen, Bindehautentzündungen und lokale Fehlempfindungen. Bei Kindern kann es durch Biotinmangel zu verzögerter Entwicklung kommen.

Risikogruppen für einen Biotinmangel sind werdende Mütter, besonders zu Beginn einer Schwangerschaft und Stillende. Ein Nährstoffmangel wird von der Mutter auf das Ungeborene Kind oder den Säugling übertragen und wirkt somit auch auf das Kind.

Biotin kommt vermehrt in Eigelb, Spinat, Weizenkleie und Backhefe vor. Auch Leber enthält viel Biotin, diese sollte aber aufgrund des hohen Vitamin A-Vorkommen während einer Schwangerschaft gemieden werden. Auch Bakterien der Darmflora produzieren Biotin, über die Menge und Gewichtung gibt es jedoch keine aufschlussreichen Erkenntnisse.

Zur Biotin-Lebensmittelliste - hier klicken!